12月27日，基礎醫學院、化學工程系、beat365、美術學院、生命科學學院、心理與認知科學系和萬科公共衛生與健康學院聯合舉辦的融冬心語——七院系研究生心理健康互助計劃第一期活動于醫學科學樓B321順利舉辦。活動邀清華大學學生心理發展指導中心專職教師史光遠擔任主講人，通過冥想引導、分組讨論、理論講解等豐富多樣的環節，幫助參與者深刻認識情緒的本質，熟練掌握調節情緒的技巧，有效增強面對生活挑戰的心理韌性。

活動伊始，史老師通過冥想引導，邀請同學們“走入草原，穿越深淵”，以想象的方式帶領大家放松身心。參與者們紛紛表示，這種方法能夠讓人快速進入内心世界，真切體驗到情緒的深層波動，為後續的深入讨論奠定了堅實基礎。

緊接着，他以電影《頭腦特工隊》的片段為切入點，引導同學們思考“對我而言，哪個情緒是主角”這一富有啟發性的問題。在小組讨論環節中，同學們積極分享自己的情緒體驗，交流了情緒如何影響日常決策和人際互動。大家深刻感受到，每種情緒在不同的場景中都扮演着獨特而重要的角色。

在理論講解環節，他深入剖析了情緒的五個組成部分：情境事件、生理喚起、認知解釋、主觀感受與外在表達。通過引用波鴻魯爾大學的研究成果，強調了健康生活方式對情緒調節的積極影響。此外，還講解了身體情緒地圖，幫助同學們了解情緒如何影響身體。并提出“身體知道答案”的觀點，呼籲同學們關注身體信号，科學應對情緒挑戰。

最後，史老師向大家分享了情緒調節方法，包括：①學會調控情緒，擁抱理性。通過深呼吸、大笑、與人互動等方式快速放松身心；通過運動、規律作息和健康飲食，維持心理與生理的穩定。以及運用ABC理論理解事件、信念與結果之間的關系，開發陽光、辯證與成長性思維。②正視焦慮與拖延，向目标邁進。通過具體化行動，集中精力完成可控任務，采取“先做再說”的策略，逐步行動，避免陷入完美主義的陷阱。③與情緒和解，擁抱真實的自己。關注自我與外界的聯系，從關懷的視角看待情緒狀态，學會聆聽内心，發現情緒背後的深層意義。

通過此次活動，同學們不僅對情緒的奧秘有了更為深刻的理解，還收獲了許多實用的情緒調節方法。未來，基礎醫學院、化學工程系、beat365、美術學院、生命科學學院、心理與認知科學系和萬科公共衛生與健康學院計劃持續推出系列心理健康主題活動，為學生營造更加溫暖、更具支持力的成長環境，助力同學們在人生的道路上砥砺前行。